obolałe mięśnie

Lepiej by było gdybyś dobrze się odżywiał,a Twój trening był wsparciem pod koszykówkę.Skoro miałeś obolałe mięśnie-trening nie był odpowiedni.Przesadziłeś z objętością/intensywnością. Przejrzyj ten dział: http://www.sfd.pl/Sporty_Zespo%C5%82owe-f156.html

[...] jesli jestes mocno obolały, tak że nie można się normalnie poruszac w obrebie ćwiczonej partii mięśniowej, to znaczy że trening był zbyt intensywny. Optymalne są lekko obolałe mięśnie, niektóre partie rzadko bolą po treningu (np. barki). Jeśli uważasz że intensywność treningu może być za mała, to skróć przerwy wypoczynkowe między seriami i [...]

Dzisiaj dzień regeneracji, akurat mam trochę nauki na jutro. Całe ciało obolałe, mięśnie przechodzą w stan hibernacji %-) Szamka na dzisiaj zrobiona, na zdjęciu 450g włoszczyzna paski oraz 700g kury + 500g ryżu (połowę z tego zjadłem o 18:00, drugą połowę zjem troszkę przed 21:00) http://i58.tinypic.com/23u8tjq.jpg Zmieniony przez - ADAMSKY95 w [...]

Środa 24.03.2010 Trening z grupą w klubie - rozciaganie - gierka w rugby 10min - streczing - zabawa biegowa: 20min, 15min, 10min tak na 60% ostatnie na ok 70%. Przerwa ok 5min miedzy serią - gierka w piłkę nożną ok 20min - streczing Uwagi: troche obolale miesnie brzucha wiec narazie z dzien lub dwa przerwy od brzuszków

[...] poziomej i skośnej góra/dół. Tak samo wyciskanie hantlami. Do tego rozpiętki. Te ćwiczenia powinny w zupełności wystarczyć. Jak wyciskasz 85kg na sztandze to jest całkiem nieźle. Ile ważysz, ile wzrostu? Po treningu masz obolałe mięśnie klatki? Czy tylko pozostałe partie, a może żadne? Zmieniony przez - CptRybson w dniu 2019-06-07 15:29:55

Na zakwasach się nie znam Charon - piszesz: "...bo wpływają one na zmianę wrażliwośći receptorów bólu." Na pewno racja, ale w takim razie dlaczego jeśli rozruszamy obolałe mięśnie robiąc lekki trening, to na drugi dzień mamy znacznie mniejszy ból niż gdybyśmy ich nie rozruszali? Wrażliwość receptorów powinna już wrócić do normy, a i [...]

[...] że moge się tak źle czuć i mówił, że sam sobie wymyślam tą chorobe ^^, może mam tak przemęczone te ręce i nadgarstki od uderzeń w worki i zaciskania pięści, bo dłuższy czas trenowałem w karate, tam są dość duże odciążenia na te partie, narazie zaczne stosować maści na obolałe mięśnie jak mi nie przejdzie to zrobie ogólne badania krwi itp pzdro

[...] stosunkowo realnych treningów ( jeżeli ktoś trenuje pod kątem walk nie tylko na macie ), wiem, że czasami musi trochę poboleć ( poprzestawiane nosy czy trzeszczące stawy i obolałe mięśnie są już wystarczająco na granicy rozsądku ), ale łażenie w gipsie i powroty z krainy wiecznych łowów raczej nie wspomagają szans na obronę; każda przymusowa i [...]

psowy a jakie na t4 odczucia / bo nie doczytalem chyba /. Ja po t3 strasznie zmeczony, obolale miesnie. I jakas dokladna nazwa preparatu ew. zdjecie?

po w/w biegu nie miałem żadnych dolegliwości, może jedynie obolałe mięsnie nóg (te poniżej łydki z tyłu nogi. znaczniej gorzej było po biegu, jeszcze bez pulsometru, 10-15min większym tempem, po powrocie do domu myślałem że płuca wypluję, teraz byłem tylko spocony, ale czułem sie ok pulsometr to beurer pm25 spoczynkowe koło 90 odżywki biorę [...]

Rozciągaj się po treningach odpowiednio (od groma artów jest na forum o rozciąganiu), dbaj o rozgrzewkę przed ćwiczeniami (wszystkimi, bieganiem również). Obolałe mięśnie to normalna sprawa, ale po ciężkim treningu a nie po truchtaniu.

teoretycznie tak jest żeby wykorzystywać mechanizm nadkompensacji ale tutaj mamy za mało danych nic nie wiemy o ćwiczącym Bo jeśli jest ktoś początkujący i ma obolałe mięśnie to znaczy że ćwiczył ze zbyt dużą intensywnością i trening z obolałymi mięśniami bym odradzał, co innego jeśli ktoś ma za sobą systematyczny trening i potrafi rozróżniać [...]

[...] do decathlonu kupić termoaktywne spodnie, koszulkę i zimową czapkę na treningi futbolu amerykańskiego ponieważ treningi są na powietrzu oraz maść rozgrzewającą, na obolałe mięśnie (może minimalnie pomoże w regeneracji). Poniżej zamieszczam zdjęcia z dzisiejszych zakupów. Łączny koszt za wszystko to 139 zł. Ze wszystkim zeszło mi się do [...]

A ty "greku_806" miałeś przyjemność trenować ten typ treningu? a może masz jakieś swoje sposoby na obolałe mięśnie?

tak, robilem ten trening rok temu. Jedynym sposobem na obolale miesnie jest odpoczynek

przy takim obciążeniu masz problemy :P pewnie pandarek ma racje chodzi o technike ale nawet z prawidłową narazie będziesz odczuwał ból więc nie obejdzie się bez przerwy :P w aptece poradz się o jakieś masci na stawy, obolałe mięśnie

dzieki Michail, rozjasniles mi juz sprawe. jak juz jestesmy przy wymianie zdan to mam nastepne pytanko: jezli w poniedzialek robie klate, a w srode bary i w srody czuje straszne zakwasy z poniedzialku, to te obolale miesnie sa bardziej podatne na kontuzje niz zregenerowane w pelni? jak to z tym jest? pozdroofka MiF

Dzieki za odpowiedz. A czy l-karnityne zostawic? Kilka miesiecy temu juz raz probowalem treningu 3x w tygodniu na silowni ale bez diety (od dwoch lat nie pale papierosow i podjadanie dalej sie za mna ciagnie) i jedyne co pamietam to nie konczace sie zakwasy, zmeczone i obolale miesnie i praktycznie prawie zadnego postepu. Czy same przestrzeganie [...]

Praca z cięzarami na początku. Aeroby nie poprawiają ustroju (wręcz mogą powodować zaburzenia w gospodarce hormonalnej wybijając kortyzol), jedynie wytrzymałość. Obolałe mięśnie, zakwasy, to najprawdopodobniej wina słabego treningu/diety. Oczywiście że dieta wpływa na lepszą regenerację. Do tego odpowiednia ilość snu, i ograniczenie używek (alko, [...]

hehe BzyQ ByQ ;] moja starsza tez w sluzbie zdrowia :]] co do kregoslupa jest wporzo...mialem tylko troche obolale miesnie grzbietu ale juz przeszlo... teraz bede mial przerwe do 5 stycznia..to moze juz bedzie ok :]